Крепкий орешек: как тренируют ягодицы Адриана Лима, Изабель Гулар и другие модели Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret обладают потрясающими телами и невероятно красивыми формами. Миллионы женщин мечтают быть похожими на них, однако подтянутое тело — это не только хорошие гены, но упорная и регулярная работа над собой. И, кстати говоря, особое внимание модели уделяют ягодицам.

Как звезды показов Victoria’s Secret добиваются упругих ягодиц? О своих тренировках, направленных на подкачивание самой аппетитной части тела, рассказали известные модели марки Адриана Дима, Изабель Гулар, Кэролайн Трентини и Лаис Рибейро. Читаем и запоминаем, как добиться округлостей, достойных шоу Victoria’s Secret.

Адриана Лима

35-летняя бразильская супермодель, одна из самых популярных ангелов Victoria’s Secret и мама двоих детей Адриана Лима делает ставку на приседания и ходьбу:

Чтобы была классная попа, надо для начала поднять ее с дивана! Для подтянутых ягодиц необходимо приседать, делать берпи (выпрыгивания из положения упор-присед, — прим. ред.) и бегать. Кроме того, я стараюсь максимально много ходить. Нужно делать различные комбинации упражнений, чтобы пятая точка была упругой.

Адриана Лима

Изабель Гулар

31-летняя красотка Изабель Гулар в спортзал ходит практически каждый день. Там она активно работает над своим рельефным телом.

Каждый день я посвящаю тренировкам минимум один час. И неважно, где я нахожусь. Мне нравятся персональные тренировки, но из-за постоянных путешествий невозможно каждый раз работать со своим тренером, поэтому я научилась самостоятельно делать необходимые упражнения,

— рассказала Гулар в одном из интервью, отметив, что старается максимально выкладываться на тренировке:

Я приседаю и делаю выпады — простые упражнения являются наиболее эффективными.

Изабель Гулар

Кэройлайн Трентини

29-летняя Кэролайн, будучи востребованной моделью и мамой двоих детей, всегда находит время для работы над собственным телом:

У меня нет возможности много времени проводить в спортзале, так что моя тренировка — это микс борьбы и функционального тренинга, который мы называем «функциональный файтинг». Такая тренировка занимает от 45 до 60 минут. В течение этого времени мы с тренером боксируем, прыгаем со скакалкой и занимаемся тайским боксом. Последнее особенно эффективно для моей попки.

Если же у Трентини нет времени на полноценную тренировку, то она выбирается на 30-минутную пробежку.

Кэролайн Трентини

Лаис Рибейро

25-летняя бразильская модель Лаис Рибейро сочетает разные нагрузки для того, чтобы тело было сильным и подтянутым:

Пилатес — отличный способ прокачать ягодицы. Кроме того, помогают приседания, которые мне даются нелегко, но зато они очень эффективны.

Рибейро также старается быть активной в те дни, когда у нее не получается дойти до спортзала.

Я много гуляю по Нью-Йорку, ходьба — это отличное упражнение для попы и для всего тела,

— рассказала Лаис, добавив, что она также является большой поклонницей танцевальных тренировок.

Лаис Рибейро

Источник: spletnik.ru

Похожие пости:

Оставьте ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>